Chị em cần biết những loại thực phẩm giàu sắt tốt cho bà bầu

Chị em phụ nữ đang mang thai cần biết những loại thực phẩm giàu sắt tốt cho bà bầu để bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày trong suốt khoảng thời gian 9 tháng 10 ngày. Đây là cách giúp mẹ bầu hấp thụ chất sắt an toàn và hiệu quả nhất.

Dưới đây là những loại thực phẩm giàu sắt tốt cho bà bầu.

Thịt bò giàu sắt tốt cho bà bầu.

Thịt bò tốt cho bà bầu

Thịt bò tốt cho bà bầu

Nhắc đến thực phẩm giàu sắt phải kể ngay đến thịt bò (phần thịt bò nạc). Bà bầu nên ăn thịt bò thường xuyên trong suốt thời kì mang thai để cung cấp một lượng sắt dồi dào cho cơ thể mẹ và bé.

Bí đỏ giàu sắt tốt cho bà bầu.

Bí đỏ là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao chứa nhiều protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi, sắt… Đặc biệt bí đỏ chín có hàm lượng canxi, sắt, carotene cao hơn hẳn so với bí đỏ non. Đây là nguồn dinh dưỡng lành mạnh và tốt cho phụ nữ mang thai.

Trứng gà giàu sắt tốt cho bà bầu.

Trứng gà tốt cho bà bầu

Trứng gà tốt cho bà bầu

Phụ nữ mang thai nên ăn trứng gà để bổ sung hàng loạt dưỡng chất thiết yếu như protein, canxi, photpho, sắt, và các vitamin giúp hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi và đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu.

Mía giàu sắt tốt cho bà bầu.

Nước mía là loại thức uống ngon và rất bổ máu. Trong mía có chứa các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể như sắt, canxi, kẽm… Bà bầu uống 1 ly nước mía mỗi ngày sẽ giúp thai nhi phát triển tốt và bổ sung lượng sắt cho cơ thể hiệu quả.

Nho giàu sắt tốt cho bà bầu.

Nho là loại hoa quả chứa nhiều đường glucose, canxi, phốt pho, sắt, vitamin, amino axit… Chị em nên ăn loại quả này trong thời kì mang thai để bổ sung sắt, tăng cường máu và giúp cơ thể khỏe khoắn hơn.

Chuối giàu sắt tốt cho bà bầu.

Trong chuối có chứa rất nhiều sắt và các khoáng chất cần thiết cho chị em mang thai. Bà bầu nên ăn chuối vào bữa ăn sáng để hấp thụ được hàm lượng sắt thiết yếu cho cơ thể. Bên cạnh đó chuối còn giúp ngăn ngừa triệu chứng táo bón và làm đẹp da hiệu quả.

Các loại hạt giàu sắt tốt cho bà bầu.

Các loại như hạnh nhân, hướng dương, hạt bí, óc chó, hạt lanh… có chứa hàm lượng sắt dồi dào. Mẹ bầu có thể dùng những loại hạt này thay cho đồ ăn vặt và ăn thường xuyên trong ngày.

Quả chà là giàu sắt tốt cho bà bầu.

Qủa chà là chứa nhiều potasium, magnesium, canxi, selenium, các sinh tố nhóm B, chất xơ và đặc biệt rất giàu chất sắt. Vì vậy bà bầu có thể bổ sung nguồn thực phẩm này vào thực đơn dinh dưỡng trong thời kì mang thai.

Súp lơ xanh giàu sắt tốt cho bà bầu.

Súp lơ xanh tốt cho bà bầu

Súp lơ xanh tốt cho bà bầu

Súp lơ xanh là nguồn thực phẩm giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C. Loại rau xanh này rất tốt cho phụ nữ mang thai ăn trong suốt thai kì.

Cam hỗ trợ hấp thụ sắt tốt cho bà bầu.

Cam không chứa sắt nhưng lại chứa rất nhiều vitamin C giúp hỗ trợ cơ thể hấp thụ tối đa chất sắt. Chính vì vậy, mẹ bầu nên uống nước cam vắt sau mỗi lần bổ sung sắt để cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả nhất.

Lý Loan (t/h)

diễn đàn mẹ và bé

Website đọc truyện online

    Website đọc truyện online với nhiều truyện teen đặc sắc được cập nhật liên tục.

Bài viết mới

Những thời điểm mẹ tuyệt đối không nên tắm cho trẻ sơ sinh

Mẹ không nên tắm cho bé sau khi bé bú no

Tắm cho trẻ sơ sinh không chỉ giúp bé sạch sẽ mà còn là cách để bé được thư giãn […]

Khu căn hộ Thiên Nam Apartment – Quận 10

Phối toàn cảnh căn hộ Thiên Nam Apartment

Khu căn hộ Thiên Nam Apartment được quy hoạch đồng bộ trên khuôn viên đất rộng hơn 1.000m2 và được […]

Dự án khu căn hộ Nam Phúc Le Jardin – Quận 7

Phối cảnh khu căn hộ Nam Phúc Le Jardin

Được tọa lạc ngay giữa trung tâm khu Nam Viên – nơi được mệnh danh là bán đảo xanh giữa […]

Cao ốc Thịnh Vượng, Quận 2, TP. Hồ Chí Minh

Cao ốc Thịnh Vượng, Quận 2, TP. Hồ Chí Minh

Cao ốc Thịnh Vượng có đầy đủ tiện nghi nội khu bên trong dự án và thừa hưởng các tiện […]

Dự án căn hộ Riverside Residence

Dự án căn hộ Riverside Residence

Dự án căn hộ Riverside Residence tọa lạc tại một địa danh mới ở TP.HCM, nằm trong Khu Nam Viên […]