Phương pháp phát triển chiều cao hiệu quả cho trẻ tuổi dậy thì

Cha mẹ luôn mong muốn con cái có vóc dáng cao ráo và sáng sủa, để được vậy cần biết đến những phương pháp hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả cho trẻ tuổi dậy thì dưới đây nhằm vận dụng giúp con trẻ có được dáng vóc như mong đợi.

Phương pháp phát triển chiều cao hiệu quả cho trẻ tuổi dậy thì

Phương pháp phát triển chiều cao hiệu quả cho trẻ tuổi dậy thì

Cơ thể con người có 3 giai đoạn tăng trưởng chiều cao nhanh nhất là thời kỳ bào thai, giai đoạn trẻ sơ sinh đến 3 tuổi và giai đoạn dậy thì. Đặc biệt giai đoạn dậy thì là thời điểm chiều cao phát triển mạnh mẽ nhất, đối với nữ từ 10 – 16 tuổi và nam giới từ 12 – 18 tuổi. Lúc này, cơ thể trẻ sẽ có 1 – 2 năm tăng vọt chiều cao từ 8 – 12cm/năm với điều kiện được chăm sóc tốt. Kết thúc thời điểm dậy thì, chiều cao phát triển chậm lại chỉ khoảng 2cm/năm. Khi 25 tuổi mức độ tăng trưởng chỉ từ 1 – 2 cm hoặc không tăng thêm nữa.

Chiều cao của một con người bị ảnh hưởng và phụ thuộc vào 3 yếu tố: di truyền (23%), dinh dưỡng (32%), sự tập luyện thể chất (20%). Ngoài ra, còn chịu tác động của các yếu tố khác như môi trường xã hội, bệnh tật, giấc ngủ,…

Phương pháp hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ tuổi dậy thì.

Cung cấp dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý.

Cung cấp dinh dưỡng đầy đủ và khoa học cho trẻ phát triển chiều cao hiệu quả

Cung cấp dinh dưỡng đầy đủ và khoa học giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả

Nhiều bậc phụ huynh có quan điểm cứ cho con ăn nhiều là sẽ phát triển chiều cao. Cho ăn nhiều đôi khi lại phản tác dụng, trẻ chỉ tăng bề ngang mà không thấy phát triển chiều cao. Thực tế, một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và khoa học mới là cách tốt nhất giúp phát triển chiều cao hiệu quả.

Thời điểm tuổi dậy thì, bé trai cần ít nhất 2500-2800 calo/ngày còn đối với các bé gái cần 2200 calo/ngày để cung ứng đầy đủ nhu cầu của cơ thể. Cần có trẻ uống các loại sữa ít béo, ăn thịt nạc, cá, các loại hạt, trái cây tươi và rau quả…

Trẻ cần phải tăng cường rèn luyện thể chất.

Nếu trẻ ít vận động sẽ gây ức chế đối với quá trình phát triển của cơ và xương, làm giảm phát triển chiều cao tối đa của trẻ. Cha mẹ nên khuyến khích con trẻ vận động thường xuyên và tích cực. Có thể cho trẻ tập luyện một số môn thể thao giúp phát triển chiều cao như: đu xà, bơi lội, bóng rổ, các bài tập kéo dài…

Bơi lội giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả

Bơi lội giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả

Cho trẻ đi ngủ đúng giờ và đủ giấc.

Chú ý nhắc con đi ngủ đúng giờ để giấc ngủ của trẻ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Giấc ngủ giúp cơ thể thư giãn và hồi phục sức lực sau một ngày mệt mỏi. Một giấc ngủ ngon và đầy đủ, buổi sáng thức dậy sớm sẽ mang lại sự sảng khoái cho cơ thể tăng trưởng chiều cao tốt hơn.

Bổ sung các dưỡng chất thiết yếu giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Cần cung cấp các dưỡng chất thiết yếu tốt cho xương bao gồm:

– Cung cấp các chất hữu cơ (chiếm 30% trọng lượng xương khô) gồm chondroitin sulfat, acid hyaluronic, protein.

– Cung cấp các chất khoáng (chiếm 70% trọng lượng xương khô) gồm canxi, magie, đồng, kẽm, silic, boron, mangan, chondroitin sulfat, acid folic, DHA…

Hoa Hồng (tổng hợp)

diễn đàn mẹ và bé

Website đọc truyện online

    Website đọc truyện online với nhiều truyện teen đặc sắc được cập nhật liên tục.

Bài viết mới

Top truyện teen Việt Nam bạn đọc không thể không biết

Định mệnh nhóc là của anh

Top truyện teen Việt Nam vô cùng đặc sắc đã được cập bến rồi các nàng ơi!! Đây là thể […]

Mách bạn 15 món gà kho đơn giản đưa cơm ngon quên lối về

Gà kho tiêu

Chẳng biết tự bao giờ mà món kho đã trở thành một hình ảnh vô cùng thân thuộc trên mâm […]

Top 15 món xào ngon từ thịt heo đơn giản, dễ làm

Thịt heo xào củ sắn

Thịt heo vốn là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, trong thành phần của nó có các vitamin như […]

Top 10 phim điệp viên hay xuất sắc nhất thế giới điện ảnh

Phim điệp viên

Phim điệp viên luôn thu hút lượng lớn khán giả nhờ những pha đấu trí căng não. Tại đây bạn […]

1001 kí tự đặc biệt Free Fire đẹp và ấn tượng nhất năm 2021

Khi tìm hiểu về những cái tên game hay, Baothanhhoa.com.vn đã chọn lọc ra 1001 kí tự đặc biệt Free […]